Hjertefrekvens spiller en viktig rolle for å gjøre det mulig for deg å ta treningen til neste nivå ved å introdusere noen endringer i hvordan du trener kroppen din og overvåker den. Lignende treningsrutiner (dvs. varigheten av svømmedistansen) vil gi bedre resultater når du planlegger det med pulsen i tankene. I dag skal vi diskutere fordelene med enpulsmålerog viser deg hvordan pulsovervåking kan forbedre hjertehelsen din ved å gjøre treningen mer effektiv.
Er pulsmåling nødvendig for deg?
Selvfølgelig! La oss fortelle deg hvorfor ... Pulsen din er den viktigste, realistiske og mest nøyaktige måten å identifisere og måle treningsintensiteten din på i en hvilken som helst øvelse du er engasjert i. Dessuten kan du bruke denne informasjonen til å finne ut på en gitt dag om kroppen din løper på toppnivået eller overskrider gjeldende kondisjonsnivå. Når det gjelder fysisk aktivitet, blir du kjent med deg selv. Å spore denne informasjonen er avgjørende og verdifullt når du vurderer din generelle fysiske tilstand og kondisjonsnivå.Chileaftilbyr en rekke smarte enheter for pulsmåling, inkludertEKG-pulsbryststropp, PPG pulsarmbånd, overvåking av fingertuppene, og mer. Ved å bruke høypresisjonssensorer kan du nøyaktig overvåke pulsen ved trening i sanntid, kompatibel med IOS/Android, datamaskiner, ANT+ og andre enheter, for å oppnå datalagring og visning, for å møte behovene til forskjellige mennesker. La oss sjekke ut fordelene ved å bruke en pulsklokke.
1: Kilde til konstant tilbakemelding
Har du noen gang hørt begrepet "Bevissthet er makt?" I så fall vet du at bruk av en pulsmåler vil ha en nøyaktig evaluering og indikasjon på det kardiovaskulære systemets tilstand mens du utfører fysisk aktivitet. Mange av oss tror at hard trening indikerer mye svette. Det er imidlertid ikke alltid en pålitelig indikator. En pulsklokke gir deg objektiv tilbakemelding på intensiteten på treningen din. Du kan også bruke den mens du brenner kalorier ved å delta i ikke-strukturerte treningsøkter som husarbeid, fotturer osv.
2: Sikkerhetsøvelse
Hvis du har en pulsmåler, vil den beskytte deg mot å trene for lenge og utilstrekkelig. Uten denne gadgeten vil du ikke kunne fortelle når du trenger å stoppe eller hvile. Signalene du mottar på en pulsklokke mens du trener gjør dette til et enkelt og opplagt valg. Når pulsen stiger, vet du at det er på tide å pause, hvile, puste dypt og oppsummere settene du har gjort.
3: Forbedret kondisjonsnivå
Ettersom du blir mer aerobt i form, er sjansen for at pulsen din vil falle raskere etter en treningsøkt. Med en pulsmåler kan du effektivt overvåke restitusjonspulsen din. Gjenopprettingspuls er faktisk en markør for høyere kardiovaskulær dødelighet, og det er derfor det er viktig å overvåke pulsrestitusjonen din, enten du bruker en pulsklokke eller ikke. Endringer i restitusjonspuls, og en uventet økning i restitusjonstid, kan være et tegn på overtrening. Heldigvis gjør en pulsmåler det enkelt å måle restitusjonspulsen din. Med mer avansert pulsmåler kan du lagre dataene daglig eller laste dem opp til treningsloggen din.
4: Gjør raske treningsjusteringer
Noen opplever at de trener hardere når de har tilbakemeldingene som pulsklokkene tilbyr. Som nevnt tidligere gir en pulsklokke objektiv informasjon du kan bruke under en treningsøkt for å justere intensiteten. Dette betyr at når du ser på pulsmåleren og merker at pulsen er lavere enn vanlig, kan du raskt tilpasse deg tilbake til sonen din. Som du kan se, sørger en pulsklokke for at du ikke kaster bort tid på å trene med en intensitet som er for lav. På samme måte kan du sjekke når pulsen blir for høy og senke intensiteten litt for å unngå overtrening. Så en pulsmåler fungerer som din trener. Den vil vise deg når du skal trekke deg tilbake og når du skal pumpe den opp! Dette hjelper deg med å finne ut hva du ønsker å oppnå og sikre det beste resultatet for tiden du legger ned i treningsplanen din, og forbedre treningssikkerheten.
5: Noen hjertefrekvensmålere tilbyr tilleggsfunksjoner
Hvis du besøker nettstedet til Chileaf Electronics, vil du finne noen pulsmålere med tilleggsfunksjoner for å spore din generelle helse. For eksempellagets pulsmålerkan overvåke pulsen til flere elever samtidig og lagre dataene i bakgrunnen, inkludert gjennomsnittlig puls, maksimal puls og treningstetthet. Pulsarmbåndsmonitoren, med funksjoner som kaloridata og skritttelling, lar deg angi et målområde for pulsen din, og så snart du trener utenfor det forhåndsbestemte området vil monitoren begynne å pipe. Noen pulsklokker har også blodoksygenovervåkingsfunksjoner, som f.eksCL837 armbåndmonitor, CL580 fingertuppmonitor, og than XW100 blodoksygenovervåkingsklokke. Disse tilleggsfunksjonene gir et omfattende bilde av helsen din, og å analysere disse dataene vil hjelpe deg med å justere treningsregimet.
En pulsmåler er en av mange måter å overvåke treningsintensiteten på. Det er imidlertid en av de enkleste og sikreste måtene å ta godt vare på hjertehelsen din. Nyere modeller overvåker også forbrente kalorier og tilbyr tilleggsfunksjoner, som forklart ovenfor. Totalt sett er det en fin måte å sikre at du trener en riktig intensitet for å maksimere helsefordelene dine.
Innleggstid: Jun-07-2023
