Puls spiller en viktig rolle for at du skal kunne ta treningen til neste nivå ved å introdusere noen få endringer i hvordan du trener kroppen din og overvåker den. Lignende treningsrutiner (dvs. varigheten av svømmedistansen) vil gi bedre resultater når du planlegger det med pulsen i tankene. I dag skal vi diskutere fordelene med enpulsmålerog vise deg hvordan pulsmåling kan forbedre hjertehelsen din ved å gjøre treningen mer effektiv.
Er pulsmåling nødvendig for deg?
Selvfølgelig! La oss fortelle deg hvorfor ... Pulsen din er den viktigste, mest realistiske og nøyaktige måten å identifisere og måle treningsintensiteten din på i enhver øvelse du måtte drive med. Dessuten kan du bruke denne informasjonen til å finne ut på en gitt dag om kroppen din er på topp eller overgår ditt nåværende kondisjonsnivå. Når det gjelder fysisk aktivitet, blir du kjent med deg selv. Å spore denne informasjonen er avgjørende og verdifullt når du vurderer din generelle fysiske tilstand og kondisjonsnivå.Chileaftilbyr en rekke smarte enheter for pulsmåling, inkludertEKG-pulsbryststropp, PPG pulsarmbånd, Helseovervåking med fingertuppene, og mer. Ved hjelp av høypresisjonssensorer kan du nøyaktig overvåke pulsen under trening i sanntid, kompatibel med iOS/Android, datamaskiner, ANT+ og andre enheter, for å oppnå datalagring og -visning, for å møte behovene til forskjellige mennesker. La oss se på fordelene ved å bruke en pulsmåler.
1: Kilde til konstant tilbakemelding
Har du noen gang hørt begrepet «Bevissthet er makt?» I så fall vet du at det å bruke en pulsmåler gir en presis evaluering og indikasjon på tilstanden til det kardiovaskulære systemet ditt mens du utfører fysisk aktivitet. Mange av oss tror at hard trening indikerer mye svetting. Det er imidlertid ikke alltid en pålitelig indikator. En pulsmåler gir deg objektiv tilbakemelding på intensiteten i treningen din. Du kan også bruke den mens du forbrenner kalorier ved å delta i ustrukturerte treningsøkter som husarbeid, fotturer osv.
2: Sikkerhetsøvelse
Hvis du har en pulsmåler, vil den bidra til å beskytte deg mot å trene for lenge og utilstrekkelig. Uten denne dingsen vil du ikke kunne vite når du trenger å stoppe eller hvile. Signalene du mottar på en pulsmåler mens du trener, gjør dette til et enkelt og åpenbart valg. Når pulsen stiger, vet du at det er på tide å pause, hvile, ta et dypt pust og oppsummere settene du har gjort.
3: Forbedret kondisjonsnivå
Etter hvert som du blir mer aerobisk fit, er sjansen stor for at pulsen din vil synke raskere etter en treningsøkt. Med en pulsmåler kan du effektivt overvåke restitusjonspulsen din. Restitusjonspuls er faktisk en markør for høyere kardiovaskulær dødelighet, og derfor er det viktig å overvåke restitusjonspulsen din, enten du bruker en pulsmåler eller ikke. Endringer i restitusjonspulsen og en uventet økning i restitusjonstiden kan være et tegn på overtrening. Heldigvis gjør en pulsmåler det enkelt å måle restitusjonspulsen din. Med en mer avansert pulsmåler kan du lagre dataene daglig eller laste dem opp til treningsloggen din.
4: Gjør raske treningsjusteringer
Noen synes de trener hardere når de har tilbakemeldinger fra pulsmålere. Som nevnt tidligere gir en pulsmåler objektiv informasjon du kan bruke under en treningsøkt for å justere intensiteten. Dette betyr at når du ser på pulsmåleren og legger merke til at pulsen din er lavere enn vanlig, kan du raskt tilpasse deg til å gå tilbake til sonen din. Som du kan se, sørger en pulsmåler for at du ikke kaster bort tid på å trene med en intensitet som er for lav. På samme måte kan du sjekke når pulsen blir for høy og senke intensiteten litt for å unngå overtrening. Så en pulsmåler fungerer som din trener. Den vil vise deg når du skal senke intensiteten og når du skal øke intensiteten! Dette hjelper deg med å bestemme hva du vil oppnå og sikre det beste resultatet for tiden du legger ned i treningsplanen din, noe som forbedrer treningssikkerheten.
5: Noen pulsmålere tilbyr tilleggsfunksjoner
Hvis du besøker Chileaf Electronics' nettside, finner du noen pulsmålere med tilleggsfunksjoner for å spore din generelle helse. For eksempel,lagets pulsmålerkan overvåke pulsen til flere elever samtidig og lagre dataene i bakgrunnen, inkludert gjennomsnittlig puls, maksimal puls og treningstetthet. Pulsmåleren på armbåndet, med funksjoner som kaloridata og skritttelling, lar deg angi et målområde for pulsen din, og så snart du trener utenfor det forhåndsbestemte området, vil måleren begynne å pipe. Noen pulsmålere har også funksjoner for overvåking av oksygen i blodet, for eksempelCL837 armbåndsmonitoren, CL580 fingertuppmonitoren, og tXW100-klokken for blodoksygenmålingDisse tilleggsfunksjonene gir et omfattende bilde av helsen din, og analyse av disse dataene vil hjelpe deg med å justere treningsprogrammet ditt.
En pulsmåler er én av mange måter å overvåke treningsintensiteten på. Det er imidlertid en av de enkleste og tryggeste måtene å ta godt vare på hjertehelsen din. Nyere modeller overvåker også forbrente kalorier og tilbyr tilleggsfunksjoner, som forklart ovenfor. Alt i alt er det en fin måte å sikre at du trener med riktig intensitet for å maksimere helsefordelene dine.
Publisert: 07.06.2023
