Mens den klassiskepuls bryststroppfortsatt et populært alternativ, har optiske pulsmålere begynt å få trekkraft, både på bunnen avsmartklokkerogtreningssporerepå håndleddet, og som frittstående enheter på underarmen.La oss liste opp fordeler og ulemper med håndleddpulsmålere.
Fordeler
Sammen med spredningen av håndleddsbaserte treningsmålere som Apple Watch, Fitbits og Wahoo ELEMNT Rival, ser vi også en utbredt bruk av optiske pulsmålere. Optisk hjertefrekvens har blitt brukt i medisinske omgivelser i mange år:fingerklemmer brukes til å måle hjertefrekvensved bruk av fotopletysmografi (PPG). Ved å skinne lavintensitetslys på huden din, kan sensorene lese svingninger i blodstrømmen under huden og oppdage hjertefrekvens, samt mer komplekse beregninger som blodoksygen, som har blitt undersøkt under fremveksten av COVID-19.
Siden du sannsynligvis har på deg en klokke eller treningsmåler uansett, er det fornuftig å berøre pulssensoren på bunnen av dekselet fordi den vil berøre huden din. Dette lar enheten lese pulsen din (eller, i noen tilfeller, overføre den til hovedenheten) mens du kjører, og den gir også ytterligere helse- og treningsstatistikk som hvilepuls, pulsvariasjon og søvn analyse. – avhengig av enheten.
Det finnes en rekke multifunksjonelle pulsarmbånd i CHILEAF, som f.eksCL830 Step Countingr Armbånd hjertefrekvensmåler,Svømmepulsmåler XZ831ogCL837 blodoksygen reell hjertefrekvensmålersom tilbyr samme funksjonalitet som en bryststropp, men fra håndleddet, underarmen eller biceps.
Ulemper
Optiske pulssensorer har også mange ulemper, spesielt når det kommer til nøyaktighet. Det er retningslinjer for bruksstil (tett passform, over håndleddet) og nøyaktighet avhenger av hudtone, hår, føflekker og fregner. På grunn av disse variablene kan to personer som bærer samme klokkemodell eller pulssensor ha ulik nøyaktighet. Tilsvarende er det ingen mangel på tester i sykkel-/treningsbransjen og fagfellevurderte tidsskrifter som viser at nøyaktigheten kan variere fra +/- 1 % til +/- feilrate. Idrettsvitenskap i 2019 Studien viste 13,5 prosent.
Kilden til dette avviket er i stor grad knyttet til hvordan og hvor hjertefrekvensen avleses. Optisk hjertefrekvens krever at sensoren forblir festet til huden for å opprettholde nøyaktigheten. Når du begynner å riste dem – som når du sykler – selv om klokken eller sensoren er strammet, beveger de seg fortsatt litt, noe som igjen gjør oppgaven deres vanskeligere. Dette støttes av en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testet en variant av den optiske hjertefrekvenssensoren på løpere som løp på tredemølle under testens varighet. Når intensiteten på treningsøkten øker, reduseres nøyaktigheten til den optiske pulssensoren.
Ulike sensorer og algoritmer brukes da. Noen bruker tre lysdioder, noen bruker to, noen bruker bare grønne og noen bruker fortsatt trefargede lysdioder, noe som betyr at noen vil være mer nøyaktige enn andre. Hva det er er vanskelig å si.
Generelt, for testene vi har gjort, kommer optiske pulssensorer fortsatt til kort når det gjelder nøyaktighet, men de ser ut til å gi en god indikasjon på pulsen din mens du er aktiv – noe sånt som Zwift. løp - Vanligvis vil gjennomsnittspulsen, høy puls og lav puls matche brystbeltet.
Enten du trener basert på pulsen din alene, eller sporer noen form for hjerteproblem (sjekk med legen din om sistnevnte først), er en bryststropp veien å gå for punkt-til-punkt nøyaktighet. Trener du ikke bare basert på pulsen din, men bare ser etter trender, er det nok med en optisk pulsklokke.
Innleggstid: Apr-07-2023
