Mens den klassiskepulsbelte på brystetfortsatt et populært alternativ, optiske pulsmålere har begynt å få fotfeste, både på bunnen avsmartklokkerogtreningsmålerepå håndleddet, og som frittstående enheter på underarmen. La oss liste opp fordeler og ulemper med pulsmålere på håndleddet.
Fordeler
Sammen med spredningen av håndleddsbaserte treningsmålere som Apple Watch, Fitbit og Wahoo ELEMNT Rival, ser vi også en utbredt bruk av optiske pulsmålere. Optisk pulsmåler har blitt brukt i medisinske omgivelser i mange år:fingerklemmer brukes til å måle hjertefrekvensved hjelp av fotopletysmografi (PPG). Ved å lyse med lav intensitet på huden din, kan sensorene lese svingninger i blodstrømmen under huden og oppdage hjertefrekvens, samt mer komplekse målinger som blodoksygen, som har blitt gransket under fremveksten av COVID-19.
Siden du sannsynligvis bruker en klokke eller aktivitetsmåler uansett, er det fornuftig å berøre pulsmåleren på undersiden av dekselet fordi den vil berøre huden din. Dette lar enheten lese av pulsen din (eller i noen tilfeller overføre den til hovedenheten) mens du kjører, og den gir også ytterligere helse- og treningsstatistikk som hvilepuls, pulsvariabilitet og søvnanalyse – avhengig av enheten.
Det finnes en rekke multifunksjonelle pulsarmbånd i CHILEAF, som for eksempelCL830 skrittellerarmbåndets pulsmåler,Svømmepulsmåler XZ831ogCL837 Blodsyremåler for pulsmålingsom tilbyr samme funksjonalitet som en bryststropp, men fra håndleddet, underarmen eller biceps.
Ulemper
Optiske pulssensorer har også mange ulemper, spesielt når det gjelder nøyaktighet. Det finnes retningslinjer for bruksstil (stram passform, over håndleddet), og nøyaktigheten avhenger av hudtone, hår, føflekker og fregner. På grunn av disse variablene kan to personer som bruker samme klokkemodell eller pulssensor ha ulik nøyaktighet. På samme måte er det ingen mangel på tester i sykkel-/fitnessbransjen og fagfellevurderte tidsskrifter som viser at nøyaktigheten deres kan variere fra +/- 1 % til +/- feilrate. Idrettsvitenskap i 2019 viste studien 13,5 prosent.
Kilden til dette avviket er i stor grad relatert til hvordan og hvor pulsen leses av. Optisk puls krever at sensoren forblir festet til huden for å opprettholde nøyaktigheten. Når du begynner å riste dem – som når du sykler – selv om klokken eller sensoren er strammet, beveger de seg fortsatt litt, noe som igjen gjør oppgaven vanskeligere. Dette støttes av en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testet en variant av den optiske pulssensoren på løpere som løp på tredemølle under testens varighet. Etter hvert som intensiteten på treningen øker, reduseres nøyaktigheten til den optiske pulssensoren.
Deretter brukes diverse sensorer og algoritmer. Noen bruker tre LED-er, noen bruker to, noen bruker bare grønne, og noen bruker fortsatt trefargede LED-er, noe som betyr at noen vil være mer nøyaktige enn andre. Hva det er, er vanskelig å si.
Generelt sett, for testene vi har gjort, er optiske pulssensorer fortsatt ikke like nøyaktige, men de ser ut til å gi en god indikasjon på pulsen din mens du er aktiv – noe sånt som Zwift. løp – Generelt sett vil gjennomsnittlig puls, høy puls og lav puls samsvare med bryststroppen.
Enten du trener kun basert på pulsen din, eller sporer hjerteproblemer (sjekk med legen din om sistnevnte først), er en bryststropp veien å gå for punkt-til-punkt-nøyaktighet. Hvis du ikke bare trener basert på pulsen din, men bare ser etter trender, vil en optisk pulsmåler være tilstrekkelig.
Publisert: 07.04.2023
