Når bevegelse blir presise tall
- For å sitere en ekte brukeropplevelse: Jeg pleide å løpe som en hodeløs kylling til klokken min viste at mitt 'fettforbrenningsintervall' bare var 15 minutter. "Programmer Li Ran viser frem en graf over treningsdataene hans, med hjerterytmesvingninger, Nøyaktig til det minste, fargekodede: "Nå vet jeg at min fettforbrenningseffektivitet stuper 63 prosent når pulsen overstiger 160."
1. Seventifem prosent av plutselige dødsfall under maraton skjedde hos personer som ikke hadde på seg overvåkningsenheter (Annals of Sports Medicine).
2. Det finske sportsinstitutteksperimentet viste at personer som trente i henhold til hjertefrekvensområdet økte VO2 -maks på 3 måneder 2,1 ganger raskere enn tradisjonelle trenere.
3. "Å ikke føle seg trøtt" kan bare være et triks for adrenalin - når den hvilepulsen er konsekvent 10% over grunnlinjen, pigger risikoen for å overtrengende syndrom med 300%.
Primitivisme: sportsglede drept av data
—Insert Trail Runner's Dictation: "I det øyeblikket jeg tok av meg klokken i Snow Mountain, fant jeg følelsen av å være i live"
Yogainstruktør Lin Fei spilte inn en video da hun dratt av pulsbeltet: "Så våre forfedre deres hjerteslag mens de jaktet? Når du begynte å stole på kroppen over tallene på skjermen, er det den virkelige motorvekkingen."
Datafelle:I følge en undersøkelse av American Association of Sports Psychology har 41% av kroppsbyggere angst fordi de ikke er "i målets hjertefrekvens" og i stedet reduserer treningsfrekvensen.
Individuelle blinde flekker:Koffein, temperatur og til og med forholdstatus kan forvrenge hjertefrekvensen - en idrettsutøveres hjertefrekvensrekord viste en merkelig "pigg" da hans knusing gikk forbi under morgenkjøringen.
Sensorisk berøvelse krise:Nevrologisk forskning bekrefter at over-avhengighet av visuelle signaler kan svekke hjernens instinktive vurdering av skjelving av muskelfiber og pustedybde.
Hva er betydningen av hjertefrekvensdata
Her er noen eksempler som hjelper deg å forstå
En 35 år gammel programmerer som heter Lao Chen
I fjor fant fysisk undersøkelse høyt blodtrykk, og legen ba ham jogge om å gå ned i vekt. Jeg ble svimmel og kvalm hver gang jeg løp, til jeg kjøpte en sportsklokke.
"Pulsen min gikk opp til 180 da jeg bare løp rundt! Nå er den kontrollert i området 140-150, mistet 12 kilo på tre måneder, og de antihypertensive medikamentene har stoppet."
Da Marathon rookie Mr Li løp hele hesten for første gang, vibrerte klokken plutselig vilt - han følte seg ikke sliten i det hele tatt, men hjertefrekvensen viste at den hadde overskredet 190.
"Fem minutter etter å ha stoppet, fikk jeg plutselig svarte øyne og kastet opp. Legen sa at hvis jeg ikke hadde stoppet i tide, ville jeg ha dødd plutselig."
Dette er virkelige eksempler, og de skjer ofte uventet, så hva kan vi gjøre med det?
Hjertefrekvensdataparti Den vanskeligste tilliten:
1. For hver 5 slag/minutts reduksjon i hvilepuls, falt risikoen for hjerte- og karsykdommer med 13%
2. Hjertefrekvensen overstiger konsekvent (220-alder) x0,9 under trening, og risikoen for plutselig død øker kraftig
3. seks prosent av sportsskader forekommer i en "feel-good" -stat
"De som bruker et hjertefrekvensband ler av andres blindhet, de som ikke ler av andres feighet - men frosne fingre på toppen av Mount Everest trykker aldri på nøklene til noen enhet."
Tross alt skal overvåking av hjertefrekvens ikke være formålet med trening, men en av nøklene til å forstå kroppene våre. Noen mennesker trenger nøkkelen for å åpne døren, noen mennesker er flinke til å komme inn gjennom vinduet - det viktige er at du vet hvorfor du velger og har råd til å velge.
Post Time: Feb-12-2025
